Hola de nuevo.
Pues esta semana no ha estado nada mal, me hubiera gustado entrenar un poco más pero no se pudo. El lunes tocó ir a nadar. Estuvo bastante bien. No lo sé exactamente pero algo más de 3000m introduciendo estilos, tecnica, y algunas series no muy fuertes.
El martes salí bastante cansado de clases, todo el día alli, asique suprimí la natación y me fuí a mi casa a hacer los ejercicios de fuerza para piernas y de propiocepción. Al principio parecen una chorrada, parece que estás jugando con la pelota, pero cuando llevas un par de series pica de lo lindo. En total casi una hora y media de ejercicios: abdominales, lumbares, isquios, aductores, tensor, cuadriceps, gemelos y los de propiocepción.
El miercoles decidí ir al gimnasio para hacer algo de trabajo aeróbico, pues como allí no tengo la bici y tenía que estar hasta el sábado por la tarde, no iba a poder coger la bici en todo el finde. Estuve una hora de bici estática. Fui todo el rato entre 90-100rpm e intentando mantener unas pulsaciones entre 145-155. Despues unos pocos estiramientos y a la elíptica. Al principio hice unos 15min para pillarle el truco a la máquina, pues era la primera vez que la usaba. Despues hice una tanda de 3km para "ver" los tiempos en los que estaba, y pongo ver entre comillas porque no creo yo que los tiempos en la elíptica se asemejen mucho a los de la realidad, pues según la maquina hice los 3km a 3'30''el km, yendo a unas pulsaciones de 145-150. Despues de nuevo estiramientos y a la casa a estudiar. Por la tarde fui a nadar. Con la "paliza" matinal creía que iba a encontrarme bien pero...Empezamos haciendo unas series de estilos, tecnica, palas, pies...hasta llegar a las series de velocidad. No eran muy complicadas. 12x50 ufus (una fuerte, una suave). Me salian las fuertes entre 34-36 segundos sin ir a tope. Normalmente si hacia 33 alto o 34 bajo era porque el viraje me había salido muybien y si hacia 36 era porque me habia salido fatal. Cada vez me va saliendo mejor pero tengo que seguir practicándolo. Después de estas series tocaban 8x100 de aerobico cada 1'50''. Empecé yendo detrás de otros y las estabamos haciendo a 1'40'', pero en la 4º decidí tirar yo y empezamos a hacerlas en 1'25''-1'30''. Al final acabé bastante bien, con ganas de hacer más metros, pero ya no había más.
El jueves fué como el martes, nada de piscina y hacer los ejercicios de fuerza y propiocepción.
Por la noche me ví la peli de Infiltrados para desconectar un poco de todo, os la recomiendo.
El viernes tenía pensado hacer lo mismo que el miércoles. Fui por la mañana de nuevo al gimnasio, pero varié un poco la forma de hacer el entrenamiento. Hice dos minitransiciones de 30min de bici+15min de elíptica. De nuevo en la bici a hacer más de 90rpm para conseguir hiperplasia y el pulso para ambos en torno a 145-155 pulsaciones. En la primera tanda fui acorde a esos datos, pero en la segunda minitransición manteniendo el mismo ritmo de pedaleo y kms llevaba 5-10pulsaciones menos, y en la elíptica iba más rápido. De nuevo desconfio de sus datos pues según la máquina hice el último km en 3'17 apretando pero tampoco yendo a muerte. Por la tarde decliné la opción de ir a nadar pues entre que llego de nadar, ceno y demás me dan las doce y media y al dia siguiente tenía examen y habia que madrugar.
El sabado a las 9, examén de Fisiología Humana. Me entraba el Sist. Endocrino, Sist. Nervioso y el Sist. Respiratorio. Había estudiao creo que bien, el día de antes lo repase junto con mi compañero de piso y lo veiamos todo claro, pero fue ver el examen y...que lioso!! Puso unas preguntas muy abiertas y rebuscadas, preguntando cosas de las que apenas tienen importancia. A mitad del examen me veía con menos de la mitad respondidas. Al final solo me dejé 3 de 30 sin contestar y espero por lo menos aprobar. Es un examen parcial asi que tampoco tengo que preocuparme tanto. En el caso de suspender o sacar una nota baja puedo presentarme de nuevo en febrero. Habrá que esperar hasta el 8 de enero a ver las notas. Depues en el piso hice de nuevo los ejercicios de propiocepción, y ahí acabaron mis entrenos de esta semana.
A las 6 llegué a Linares y he desconectado de todo, entrenos y estudios, hasta esta noche que me tocará hacer los de propiocepción, pues mañana no tendré tiempo para hacerlos.
Este viernes vuelvo a tener otro examen como os comenté, asique no puedo ir a por las plantillas, que lo he dejado para la semana siguiente. Me han dado los resultados de la telemetria, la prueba para ver si tengo una dismetria, y dicen que esta dentro de los limites normales. Lo unico que tengo es un poco elevada la cadera izquierda. Mañana se las enseñaré al chaval que me está llevando la recuperación para ver si tengo que hacer algo especial para equilibrarlo.
Pues más o menos eso ha sido todo lo que ha pasado esta semana. Si alguno está interesado en los ejercicos de fortalecimiento o de propiocepción con el fitball que me lo diga y estaré encantado de enseñarselos.
domingo, 16 de diciembre de 2007
domingo, 9 de diciembre de 2007
Un poquito estresado
Hola a todos de nuevo.
Han pasado un par de semanas desde la última vez que escribí y eso se debe a que estoy ocupadísimo.
Estas semanas me están dejando agotado. Tuve 3 dias jornada completa (de 9.30 a 20.30 con dos horas para comer) y esta semana 2 completos de 3, pues he tenido puente. Además el martes en las dos horas que teníamos para comer tuvimos que ir una hora a un programa de radio de Canal Sur que trababa sobre Fisioterapia.
La semana pasada estuve yendo regularmente a nadar y bastante bien. El viernes tenía que ir a hacerme unas radiografías para valorarme la dismetría, asique me tocó madrugar a las 7.30 para coger el tren para Linares e ir a hacermelas. Durante el finde pues un par de días de bici a alta cadencia y sobre 1h-1h30. El domingo me lo pasé en grande, y esque actuaban mis amigos, Cuerdos, en un pub y estuve toda la tarde con ellos disfrutando de lo lindo. Asique retrasé mi viaje a Jaén al lunes al mediodía.
El lunes mientras estudiaba haciendo hora para coger el tren me llaman del hospital, que se les olvidó hacerme una radiografía (sniff), que tenía que ir el martes o el miercoles. Le dije que era imposible y me citaron para el viernes.
Y esta semana ha sido malísima en cuanto a entrenos. Sólo fui el martes, pues el miércoles no se por qué no pasó el bus y no pudé ir. Jueves puente y piscinas cerradas. Menos mal que aproveché el lunes y el jueves para hacer unos ejercicios de propiocepción que ahora os comentaré. Y viernes y sabado que he salido 1h30 con la bici. Me salió una media de 27km/h con una cadencia de 90 yendo sólo. Me encontré bastante bien aunque al final siempre me cuesta un poco porque son unos 6km de subida tendida.
Bueno, os cuento un poco como voy con la rehabilitación de la periostitis. Como ya os he dicho, tuve que ir este viernes a que me hicieran otra que se les pasó, asique no he podido ir a lo de las plantillas y ya no se cuando podré pues tengo este sábado examen y el viernes siguiente otro. En cuanto a los ejercicios, estuve la semana pasada con mi profesor. Me estuvo enseñando a hacer los ejercicios con un fit-ball y no veas como acabé de reventado. Hay para abdominales, lumbares, isquios, gluteos, cuadriceps, gemelos, tibial y fascia lata. Me ha dicho que los haga unas tres veces por semana, que me van a venir muy bien para fortalecer los músculos que tenía más debiles y para mejorar el movimiento de mis articulaciones. Lo que más me cuesta es hacerlos, esque no se en qué parte del día meterlos, pues si estoy de 9.30 a 14.30 y de 16.30 a 20.30 en clases y despues de clases voy a nadar...¿donde los meto? He pensado en levantarme una hora antes, y creo que será lo que tenga que hacer.
Esta semana intentaré pasarme por una tienda de bikes a comprarme una bomba de pie, que estoy cansado de inflar con la portable, y a por un pulsómetro, que ha muerto el que tenía. Me compraré el que tenga menos funciones, pues solo lo quiero para que me diga las pulsaciones, y que me valga para tanto para correr como para ir en bici. Tambien aprovecharé y llevaré la bici a que le hagan una revisión, que creo que tengo una llanta un poco descentrada.
Y bueno, pues intentando estudiar todo lo que puedo. El sabado que viene examen de Fisiologia Humana y el viernes siguiente de Bioquimica Humana. Espero que se me den bien y así quitarmelos para febrero.
Me ha quedado un poco lioso pero esque tengo la cabeza llena de cosas, asique perdonad.
Me voy a seguir estudiando.
Han pasado un par de semanas desde la última vez que escribí y eso se debe a que estoy ocupadísimo.
Estas semanas me están dejando agotado. Tuve 3 dias jornada completa (de 9.30 a 20.30 con dos horas para comer) y esta semana 2 completos de 3, pues he tenido puente. Además el martes en las dos horas que teníamos para comer tuvimos que ir una hora a un programa de radio de Canal Sur que trababa sobre Fisioterapia.
La semana pasada estuve yendo regularmente a nadar y bastante bien. El viernes tenía que ir a hacerme unas radiografías para valorarme la dismetría, asique me tocó madrugar a las 7.30 para coger el tren para Linares e ir a hacermelas. Durante el finde pues un par de días de bici a alta cadencia y sobre 1h-1h30. El domingo me lo pasé en grande, y esque actuaban mis amigos, Cuerdos, en un pub y estuve toda la tarde con ellos disfrutando de lo lindo. Asique retrasé mi viaje a Jaén al lunes al mediodía.
El lunes mientras estudiaba haciendo hora para coger el tren me llaman del hospital, que se les olvidó hacerme una radiografía (sniff), que tenía que ir el martes o el miercoles. Le dije que era imposible y me citaron para el viernes.
Y esta semana ha sido malísima en cuanto a entrenos. Sólo fui el martes, pues el miércoles no se por qué no pasó el bus y no pudé ir. Jueves puente y piscinas cerradas. Menos mal que aproveché el lunes y el jueves para hacer unos ejercicios de propiocepción que ahora os comentaré. Y viernes y sabado que he salido 1h30 con la bici. Me salió una media de 27km/h con una cadencia de 90 yendo sólo. Me encontré bastante bien aunque al final siempre me cuesta un poco porque son unos 6km de subida tendida.
Bueno, os cuento un poco como voy con la rehabilitación de la periostitis. Como ya os he dicho, tuve que ir este viernes a que me hicieran otra que se les pasó, asique no he podido ir a lo de las plantillas y ya no se cuando podré pues tengo este sábado examen y el viernes siguiente otro. En cuanto a los ejercicios, estuve la semana pasada con mi profesor. Me estuvo enseñando a hacer los ejercicios con un fit-ball y no veas como acabé de reventado. Hay para abdominales, lumbares, isquios, gluteos, cuadriceps, gemelos, tibial y fascia lata. Me ha dicho que los haga unas tres veces por semana, que me van a venir muy bien para fortalecer los músculos que tenía más debiles y para mejorar el movimiento de mis articulaciones. Lo que más me cuesta es hacerlos, esque no se en qué parte del día meterlos, pues si estoy de 9.30 a 14.30 y de 16.30 a 20.30 en clases y despues de clases voy a nadar...¿donde los meto? He pensado en levantarme una hora antes, y creo que será lo que tenga que hacer.
Esta semana intentaré pasarme por una tienda de bikes a comprarme una bomba de pie, que estoy cansado de inflar con la portable, y a por un pulsómetro, que ha muerto el que tenía. Me compraré el que tenga menos funciones, pues solo lo quiero para que me diga las pulsaciones, y que me valga para tanto para correr como para ir en bici. Tambien aprovecharé y llevaré la bici a que le hagan una revisión, que creo que tengo una llanta un poco descentrada.
Y bueno, pues intentando estudiar todo lo que puedo. El sabado que viene examen de Fisiologia Humana y el viernes siguiente de Bioquimica Humana. Espero que se me den bien y así quitarmelos para febrero.
Me ha quedado un poco lioso pero esque tengo la cabeza llena de cosas, asique perdonad.
Me voy a seguir estudiando.
viernes, 23 de noviembre de 2007
Un poco de luz
Pues ya estoy de nuevo en casita tras una semana bastante buena.
Esta semana he ido todos los días a nadar, aunque ahora después y mañana también iré un ratito. Me voy encontrando cada vez mejor: veo que llevo mejor los brazos y mayor sensación de deslizamiento del cuerpo dentro del agua. De los cuatro días que he ido dos he hecho el entrenamiento completo como mis compañeros que no es poco. El martes tuvimos bastantes metros a un ritmo mayor que normal pero sin forzar demasiado, incluyendo mucho de estilos. Todavía no había hecho nada de estilos pues no tenía el ritmo de ellos y ese día decidí intentarlo ya y la verdad es que lo conseguí pero lo que yo no sabía era las agujetas que iba a tener al día siguiente, sobre todo de nadar a mariposa. El miércoles de nuevo tocaban 4700m y entre ellos ¡¡¡¡20 series de 50 al 90% en 1'30''!!!! con 5' de descanso después de las 10 primeras. Al principio bastante bien pero en las últimas cuando me quedaban 7-10 metros para terminar parecía como si mi cuerpo se apagara y los músculos me pesaran el doble. Aun así no hice ninguna por encima de 40 segundos. Ayer tuve algo menos de carga y de nuevo estuvimos fijándonos en el viraje. Me quedan variar un par de cosillas que yo creo que mañana intentaré pulir, es que no veáis como se nota hacer series de 300 haciendo los virajes bien a tener que pararte en cada 25 y reanudar el ritmo.
Me habéis dicho que como se hace para ir más rápido en ejercicios de pies. Yo he copiado a mis compañeros y cojo una tabla por el extremo más distal a mí (queda la tabla por debajo de los antebrazos) e intento mantener la cabeza fuera del agua, yo así voy más rápido, no se si lo haréis vosotros así. Si lo intentáis, comentadme como os ha ido.
Ayer era el día más esperado: cita con el médico deportivo por la periostitis. El médico, Carlos, un hombre muy amable y simpático. Me estuvo examinando, me vió caminar, me preguntó sobre mis habitos y demás. Conclusión: descompensación muscular. Dice que los isquios, glúteos, flexores de cadera y tibiales y peroneos los tengo más débiles en comparación con gemelos y cuadriceps y eso hace que corra peor y el pie lo tenga más suelto. Entonces me ha mandado hacer ejercicios de fortalecimiento, ejercicios de propiocepcion para tobillos, rodilla y cadera con el fin de aprender a mover las articulaciones de la forma correcta. Estoy a la espera de que me lo mandé por email para pasarselo a Pablo y empezar a trabajar. Me estuvo dando también unas indicaciones generales como cuidar la alimentación, descanso, recuperaciones...También me recomendó unas plantillas, asi que fuimos a un podólogo y me estuvo viendo y examinando con la cinta esa digital y me dijo que la carga del cuerpo recaía más sobre la pierna izquierda, posiblemente debido a una dosimetría. También creo recordar que me con un pie prono y con el otro supino. Tengo que ir en un par de semanas a probar las plantillas y ver si me hacen efecto o no. Me recomendó que fuera con varios pareces de zapatillas de distintas marcas para ver cuales me venía mejor pero a ver que tienda me quiere hacer el favor. Hice la prueba con las Asics Cumulus y me recomendó unas más blandas. Me dijo unas mizuno o adidas, a ver que me podéis recomendar.
En cuanto a los estudios esta semana he comenzado con las practicas de Fisioterapia y ya voy conociendo varias técnicas. Ahora mismo solo de Cinesiterapia Pasiva de Columna pero esta semana ya empezaré con las de miembros superiores. Esto ya va gustando más.
Bueno espero ir contándoros más cosas próximamente.
Esta semana he ido todos los días a nadar, aunque ahora después y mañana también iré un ratito. Me voy encontrando cada vez mejor: veo que llevo mejor los brazos y mayor sensación de deslizamiento del cuerpo dentro del agua. De los cuatro días que he ido dos he hecho el entrenamiento completo como mis compañeros que no es poco. El martes tuvimos bastantes metros a un ritmo mayor que normal pero sin forzar demasiado, incluyendo mucho de estilos. Todavía no había hecho nada de estilos pues no tenía el ritmo de ellos y ese día decidí intentarlo ya y la verdad es que lo conseguí pero lo que yo no sabía era las agujetas que iba a tener al día siguiente, sobre todo de nadar a mariposa. El miércoles de nuevo tocaban 4700m y entre ellos ¡¡¡¡20 series de 50 al 90% en 1'30''!!!! con 5' de descanso después de las 10 primeras. Al principio bastante bien pero en las últimas cuando me quedaban 7-10 metros para terminar parecía como si mi cuerpo se apagara y los músculos me pesaran el doble. Aun así no hice ninguna por encima de 40 segundos. Ayer tuve algo menos de carga y de nuevo estuvimos fijándonos en el viraje. Me quedan variar un par de cosillas que yo creo que mañana intentaré pulir, es que no veáis como se nota hacer series de 300 haciendo los virajes bien a tener que pararte en cada 25 y reanudar el ritmo.
Me habéis dicho que como se hace para ir más rápido en ejercicios de pies. Yo he copiado a mis compañeros y cojo una tabla por el extremo más distal a mí (queda la tabla por debajo de los antebrazos) e intento mantener la cabeza fuera del agua, yo así voy más rápido, no se si lo haréis vosotros así. Si lo intentáis, comentadme como os ha ido.
Ayer era el día más esperado: cita con el médico deportivo por la periostitis. El médico, Carlos, un hombre muy amable y simpático. Me estuvo examinando, me vió caminar, me preguntó sobre mis habitos y demás. Conclusión: descompensación muscular. Dice que los isquios, glúteos, flexores de cadera y tibiales y peroneos los tengo más débiles en comparación con gemelos y cuadriceps y eso hace que corra peor y el pie lo tenga más suelto. Entonces me ha mandado hacer ejercicios de fortalecimiento, ejercicios de propiocepcion para tobillos, rodilla y cadera con el fin de aprender a mover las articulaciones de la forma correcta. Estoy a la espera de que me lo mandé por email para pasarselo a Pablo y empezar a trabajar. Me estuvo dando también unas indicaciones generales como cuidar la alimentación, descanso, recuperaciones...También me recomendó unas plantillas, asi que fuimos a un podólogo y me estuvo viendo y examinando con la cinta esa digital y me dijo que la carga del cuerpo recaía más sobre la pierna izquierda, posiblemente debido a una dosimetría. También creo recordar que me con un pie prono y con el otro supino. Tengo que ir en un par de semanas a probar las plantillas y ver si me hacen efecto o no. Me recomendó que fuera con varios pareces de zapatillas de distintas marcas para ver cuales me venía mejor pero a ver que tienda me quiere hacer el favor. Hice la prueba con las Asics Cumulus y me recomendó unas más blandas. Me dijo unas mizuno o adidas, a ver que me podéis recomendar.
En cuanto a los estudios esta semana he comenzado con las practicas de Fisioterapia y ya voy conociendo varias técnicas. Ahora mismo solo de Cinesiterapia Pasiva de Columna pero esta semana ya empezaré con las de miembros superiores. Esto ya va gustando más.
Bueno espero ir contándoros más cosas próximamente.
domingo, 18 de noviembre de 2007
Progresión natatoria
Hola de nuevo a todos.
Pues en este par de semanas sólo me he podido centrar en el tema de la natación.
En el tema de la carrera a pie sigo a cero por la periostitis, este jueves por fin me verá el medico y a ver que nos cuenta. En cuanto a la bicicleta sólo he podido cogerla una vez cada fin de semana por falta de tiempo.
Pues en Jaen estoy progresando bastante en la natación. Cada día me voy encontrando mejor fisicamente: aguanto más metros o menos pero a intensidades más altas (no quiero decir que ya esté haciendo series). El punto débil que me veo es la batida de piernas. No tengo apenas fuerza y es en esas series en las que más ventaja me sacan mis compañeros. Es mi punto flaco de siempre. Me han comentado mis entrenadores que vaya al gimnasio, como mis compañeros, tres horitas a la semana para fortalecer tanto piernas, como brazos, como tronco. De piernas hasta que no vaya al médico no quiero hacer nada vaya que empeoremos la cosa. Otro punto que estuvimos viendo en la piscina eran los virajes. Ya se que para nuestras competiciones no sirven para nada, pero para entrenar sí, pues coges un ritmo más rápido y continuo, y tambien coges más capacidad pulmonar. Estuve intentandolo pero todavia me falta un poco más de práctica para hacerlo bien del todo.
El viernes por la tarde estuve en una charla que dió Iván Tejero en Linares para todo el que quisiera pero en especial para los chavales del CN Castulo, a ver si captaban a alguno. Más tarde estuve con él y los del Cástulo en la piscina. Nos estuvo enseñando a hacer algunos ejercicios de técnica y los distintos estilos (Vaya flotabilidad tiene el tio!!! Impresionante!! ). Me comentó que nadaba bien, que me faltaba entrenamiento, como era normal, que lo único que me veia mal era la entrada del brazo al agua, que tenia que hacerla más rápida, con más agresividad, habrá que hacerle caso. Tambien me estuvo comentando que este año se va a centrar en la LD, pues como algunos sabreis recientemente ganó el Titan, sin tenerlo como objetivo. Os dejo aqui su blog para que le echeis un vistazo, que merece la pena:
www.ivantejero.blogspot.com
Espero pronto contaros nuevas noticias y espero que sean positivas.
Pues en este par de semanas sólo me he podido centrar en el tema de la natación.
En el tema de la carrera a pie sigo a cero por la periostitis, este jueves por fin me verá el medico y a ver que nos cuenta. En cuanto a la bicicleta sólo he podido cogerla una vez cada fin de semana por falta de tiempo.
Pues en Jaen estoy progresando bastante en la natación. Cada día me voy encontrando mejor fisicamente: aguanto más metros o menos pero a intensidades más altas (no quiero decir que ya esté haciendo series). El punto débil que me veo es la batida de piernas. No tengo apenas fuerza y es en esas series en las que más ventaja me sacan mis compañeros. Es mi punto flaco de siempre. Me han comentado mis entrenadores que vaya al gimnasio, como mis compañeros, tres horitas a la semana para fortalecer tanto piernas, como brazos, como tronco. De piernas hasta que no vaya al médico no quiero hacer nada vaya que empeoremos la cosa. Otro punto que estuvimos viendo en la piscina eran los virajes. Ya se que para nuestras competiciones no sirven para nada, pero para entrenar sí, pues coges un ritmo más rápido y continuo, y tambien coges más capacidad pulmonar. Estuve intentandolo pero todavia me falta un poco más de práctica para hacerlo bien del todo.
El viernes por la tarde estuve en una charla que dió Iván Tejero en Linares para todo el que quisiera pero en especial para los chavales del CN Castulo, a ver si captaban a alguno. Más tarde estuve con él y los del Cástulo en la piscina. Nos estuvo enseñando a hacer algunos ejercicios de técnica y los distintos estilos (Vaya flotabilidad tiene el tio!!! Impresionante!! ). Me comentó que nadaba bien, que me faltaba entrenamiento, como era normal, que lo único que me veia mal era la entrada del brazo al agua, que tenia que hacerla más rápida, con más agresividad, habrá que hacerle caso. Tambien me estuvo comentando que este año se va a centrar en la LD, pues como algunos sabreis recientemente ganó el Titan, sin tenerlo como objetivo. Os dejo aqui su blog para que le echeis un vistazo, que merece la pena:
www.ivantejero.blogspot.com
Espero pronto contaros nuevas noticias y espero que sean positivas.
jueves, 1 de noviembre de 2007
Empezando a entrenar
Hola de nuevo.
Pues esta semana he comenzado con los entrenamientos.
Ya he ido a apuntarme al CN Santo Reino y el martes hice el primer entrenamiento con ellos. Hice un poco menos de la mitad de lo que ellos tenían que hacer, unos 1500m, pues ellos llevan ya dos meses dandole y yo llevo otros tantos parado. Noté un poco el cansancio muscular, pero al dia siguiente estaba bastante bien. Continuaré este fin de semana haciendo otro par de sesiones pues el lunes empiezo y
a bien. Estuve hablando con el entrenador sobre los objetivos que son basicamente mejorar la técnica para mejorar los tiempos y me dijo que perfecto. Creo que es una muy buena oportunidad para mejorar en este segmento pues voy a tener a uno o dos entrenadores muy buenos pendientes de mi y de mis compañeros durante 12 horas a la semana (suponiendo que vaya a todos los entrenamientos). Otro cambio muy importante respecto al año pasado esque nadamos de 6 a 8 personas por calle y todas del club, cuando el año pasado nadaba con ese mismo numero o más pero eran ancianos, niños o gente que no tenia ni idea de nadar, con lo que era practicamente imposible hacer los entrenamientos bien. La única pega que tengo es que los entrenamientos son de 9 a 11 de la noche y yo salgo de clases de lunes a miercoles a las 20.30 y tengo que salirme de clase 5 min antes para no perder el bus que va a la piscina y que me deja alli a las nueve o nueve y cinco; y luego no tengo autobuses para volver y tengo 30min de camino aunque espero ir conociendo a mis compañeros y encontrar alguno que viva cerca mia y me pueda hacer la vuelta un poco mas corta. Pero bueno, en general creo que puede suponer un gran paso para salir delante esta temporada, con igualar a mi compañero Mula me conformaría (tengo que ponerme metas, y creo que él es un buen referente).
a bien. Estuve hablando con el entrenador sobre los objetivos que son basicamente mejorar la técnica para mejorar los tiempos y me dijo que perfecto. Creo que es una muy buena oportunidad para mejorar en este segmento pues voy a tener a uno o dos entrenadores muy buenos pendientes de mi y de mis compañeros durante 12 horas a la semana (suponiendo que vaya a todos los entrenamientos). Otro cambio muy importante respecto al año pasado esque nadamos de 6 a 8 personas por calle y todas del club, cuando el año pasado nadaba con ese mismo numero o más pero eran ancianos, niños o gente que no tenia ni idea de nadar, con lo que era practicamente imposible hacer los entrenamientos bien. La única pega que tengo es que los entrenamientos son de 9 a 11 de la noche y yo salgo de clases de lunes a miercoles a las 20.30 y tengo que salirme de clase 5 min antes para no perder el bus que va a la piscina y que me deja alli a las nueve o nueve y cinco; y luego no tengo autobuses para volver y tengo 30min de camino aunque espero ir conociendo a mis compañeros y encontrar alguno que viva cerca mia y me pueda hacer la vuelta un poco mas corta. Pero bueno, en general creo que puede suponer un gran paso para salir delante esta temporada, con igualar a mi compañero Mula me conformaría (tengo que ponerme metas, y creo que él es un buen referente).En cuanto al tema de la lesión estoy esperando que me llame un médico para que me diga cuando y donde me va a ver. De momento no estoy muy agobiado con esto, aunque espero que no se demore demasiado. Me han dicho que no coja la bici de montaña (tipica de esta época) asi que tendré que salir con la de carretera.
He estado mirando las fechas de algunas pruebas en vista de hacerme un calendario con las pruebas que me gustaría hacer. Os dejo las que me gustaría hacer:
- 5 abril X-Challenge Marbella
- ¿27? abril Triatlón Fuente Alamo
- 24 junio Clasificatorio Casa de Campo
- 15 junio Clasificatorio Baeza
- 6 julio Camp. España Junior en Cuenca
- 13 julio Copa del Rey Mallorca (no se si irá el equipo pues me imagino que costará muchas pelas)
Además de estas me gustaría ir a alguno más como Agramon o a alguno por Andalucia, a ver si puedo hacerlos...
Bueno, dejando atrás un poco el tema del tri, os cuento un poco sobre como me van las cosas por Jaen. De momento bastante bien. En el piso no tengo ningún problema con mis compañeros. Las clases y las prácticas algunas aburridas pero otras como las de anatomía se pasan rápido tocando huesos de cádaveres. Lo peor es algún dia que estás todo el día alli metido, mañana y tarde, y cuando sales estás deseando de cenar y acostarte porque no puedes más, a ver si la natación me sirve para despejarme un poco. Dentro de dos semanas empezaré ya con las prácticas de fisioterapia, que son las importantes, a ver si me sirven para mejorar tambien en el tema del tri.
Bueno, espero pronto contaros algo positivo sobre la lesión y como me va con mis nuevos compañeros de natacion.
sábado, 15 de septiembre de 2007
4º de España Junior por Equipos!!!
Pues acabo de conocer que mis compañeros han quedado en el Campeonato de España Junior que se ha disputado en Ferrol 4º por equipos.
¡¡¡¡¡¡¡Enhorabuena !!!!!!
Espero el año que viene poder acompañarlos y mejorar ese puesto.
miércoles, 12 de septiembre de 2007
Proxima Temporada I
Pues despues de un buen tiempo sin escribir nada retomo el blog.
En todo este tiempo no he tenido ganas ningunas de escribir pues todo ha sido debido a que no me he recuperado de la periostitis y no habia demasiado animos para relataros eso. Despues de las sesiones del fisio comence unas vacaciones en Alicante con mi familia y tenia como objetivo empezar a trotar por la playa o por donde fuera pero nada, trotara por donde trotara, continuaba con el dolor. Para colmo mi padre tampoco me dejo llevarme la bicicleta para entrenar, asique avisé a mi entrenador y me dijo que ya dejara de entrenar esta temporada, pues los dos sabiamos que era tonteria ir al Campeonato de España a Ferrol sin estar sano y sin haber entrenado para ello. Asique ya de vacaciones y a olvidarme un poco del tri, pero claro, no es muy facil y he seguido entrando a los blogs y foros. De la lesion si que me he olvidado un poco mas, aunque siempre se encargaba de recordarmela con sus dolores.
Pues ahora creo que es el momento de volver a empezar, pues ya tengo que ir preparando la próxima temporada, pues yo la voy a comenzar en octubre al estar todo este mes y casi entero el pasado sin hacer nada.
Este año va a ser totalmente distinto al pasado. Esta mañana he estado en Jaen haciendo la matricula para Fisioterapia (Espero poder dentro de 3 años poder ayudaros jeje). Ayer eché un vistazo por internet de los horarios y me quedé de piedra. Yo sabía que este año pues tendría que entrenar menos pues es un cambio muy grande el estar en tu casa e ir por las mañanas al instituto al estar en un piso con gente, dónde tu te tienes que hacer la comida, limpiar, lavar, etc; ademas de la universidad que digamos es más dificil que el bachiller. Pero no me esperaba lo que ví. Tengo clases teóricas de 16.30 a 20.30 y unas 13 clases practicas al mes de 9 a 14.30. No quiero pensar en los dias que tenga ambas cosas. Lo único bueno esque los viernes no tengo clase, asique tendré viernes, sabado y domingo libres.
Creo que este año tocará hacer malabares con los horarios para sacar tiemo para entrenar.
En todo este tiempo no he tenido ganas ningunas de escribir pues todo ha sido debido a que no me he recuperado de la periostitis y no habia demasiado animos para relataros eso. Despues de las sesiones del fisio comence unas vacaciones en Alicante con mi familia y tenia como objetivo empezar a trotar por la playa o por donde fuera pero nada, trotara por donde trotara, continuaba con el dolor. Para colmo mi padre tampoco me dejo llevarme la bicicleta para entrenar, asique avisé a mi entrenador y me dijo que ya dejara de entrenar esta temporada, pues los dos sabiamos que era tonteria ir al Campeonato de España a Ferrol sin estar sano y sin haber entrenado para ello. Asique ya de vacaciones y a olvidarme un poco del tri, pero claro, no es muy facil y he seguido entrando a los blogs y foros. De la lesion si que me he olvidado un poco mas, aunque siempre se encargaba de recordarmela con sus dolores.
Pues ahora creo que es el momento de volver a empezar, pues ya tengo que ir preparando la próxima temporada, pues yo la voy a comenzar en octubre al estar todo este mes y casi entero el pasado sin hacer nada.
Este año va a ser totalmente distinto al pasado. Esta mañana he estado en Jaen haciendo la matricula para Fisioterapia (Espero poder dentro de 3 años poder ayudaros jeje). Ayer eché un vistazo por internet de los horarios y me quedé de piedra. Yo sabía que este año pues tendría que entrenar menos pues es un cambio muy grande el estar en tu casa e ir por las mañanas al instituto al estar en un piso con gente, dónde tu te tienes que hacer la comida, limpiar, lavar, etc; ademas de la universidad que digamos es más dificil que el bachiller. Pero no me esperaba lo que ví. Tengo clases teóricas de 16.30 a 20.30 y unas 13 clases practicas al mes de 9 a 14.30. No quiero pensar en los dias que tenga ambas cosas. Lo único bueno esque los viernes no tengo clase, asique tendré viernes, sabado y domingo libres.
Creo que este año tocará hacer malabares con los horarios para sacar tiemo para entrenar.
domingo, 22 de julio de 2007
Resumen de la semana
Pues esta semana ha estado movidita.
El miercoles me fui a pasar el dia a la playa y no pude hacer el entrenamiento que tocaba de carrera pero algo hice. Me llevé el neopreno que todavia no lo habia usado y lo probé. Muy buenas sensaciones, pues no me entraba agua y me quedaba ajustado, pero me costó un trabajo quitarmelo...tengo que practicarlo más. Estuve nadando un buen rato y noté que se me cargaban un poco los hombros, me imagino que de estar nuevo y tener que hacer mas fuerza para doblar el traje.
El jueves y el viernes eran dos dias fuertes de natación y no se dieron segun lo indicado pero tampoco mal. Las estuve haciendo con mi amigo lumbri que se motiva tirando de mí :D .El jueves tocaban 2x200 que las hice en lo marcado, 3'; pero lo siguiente que era 2x400 a 6' nos salieron a 6'30'' y a 6'15''. Y todavia quedaban otros 2x200 más. Y ahi llego lo peor. Cuando llevaba 100m del primer 200 se me montó un musculo de la pierna y ahi acabó la sesión para mi. Al dia siguiente nos esperaban 2x600 y un 400. El primer 600 era a 9'30'' y salió 5 segundos más lento pero el siguiente era en 9 pelados y salió en el mismo tiempo. Luego el 400 nos salió a 6'15'', 15 segundos mas lento de lo indicado. Me ha dicho p que es normal que me cuesten las series largas despues de tanto tiempo, asique toca tener paciencia, y ademas cada vez me voy viendo más suelto y recuperando la técnica.
Ayer hice el entrenamiento de hoy: 2horas de bici + 20min de carrera a ritmo fuerte. En las dos horas de bici tocaban series y me encontré fenomenal, y sobretodo despues de ver la crono del Tour. Empecé a usar el acople de rato en rato y se nota bastante en llano cuando vas a un ritmo fuerte. Luego en la carrera a pie me encontré bien. Y cambie el de hoy a ayer porque hoy me tocaba de nuevo saltarme el entrenamiento :( . Y esque competía mi hermanillo en el Camp. de Andalucia de natación en Sevilla y habia que ir a verlo. Asique madrugón a las 6 de la mañana hasta las 11 de la noche que hemos vuelto. No veas los chavales como nadan. Del año 91 el 1500 en 17'30!! Lo más raro de hoy esque me duele bastante la zona que se me cargó el jueves, y eso que no me habia dolido nada los dias anteriores, esque no puedo girar el tobillo. A ver mañana como me levanto...
El miercoles me fui a pasar el dia a la playa y no pude hacer el entrenamiento que tocaba de carrera pero algo hice. Me llevé el neopreno que todavia no lo habia usado y lo probé. Muy buenas sensaciones, pues no me entraba agua y me quedaba ajustado, pero me costó un trabajo quitarmelo...tengo que practicarlo más. Estuve nadando un buen rato y noté que se me cargaban un poco los hombros, me imagino que de estar nuevo y tener que hacer mas fuerza para doblar el traje.
El jueves y el viernes eran dos dias fuertes de natación y no se dieron segun lo indicado pero tampoco mal. Las estuve haciendo con mi amigo lumbri que se motiva tirando de mí :D .El jueves tocaban 2x200 que las hice en lo marcado, 3'; pero lo siguiente que era 2x400 a 6' nos salieron a 6'30'' y a 6'15''. Y todavia quedaban otros 2x200 más. Y ahi llego lo peor. Cuando llevaba 100m del primer 200 se me montó un musculo de la pierna y ahi acabó la sesión para mi. Al dia siguiente nos esperaban 2x600 y un 400. El primer 600 era a 9'30'' y salió 5 segundos más lento pero el siguiente era en 9 pelados y salió en el mismo tiempo. Luego el 400 nos salió a 6'15'', 15 segundos mas lento de lo indicado. Me ha dicho p que es normal que me cuesten las series largas despues de tanto tiempo, asique toca tener paciencia, y ademas cada vez me voy viendo más suelto y recuperando la técnica.
Ayer hice el entrenamiento de hoy: 2horas de bici + 20min de carrera a ritmo fuerte. En las dos horas de bici tocaban series y me encontré fenomenal, y sobretodo despues de ver la crono del Tour. Empecé a usar el acople de rato en rato y se nota bastante en llano cuando vas a un ritmo fuerte. Luego en la carrera a pie me encontré bien. Y cambie el de hoy a ayer porque hoy me tocaba de nuevo saltarme el entrenamiento :( . Y esque competía mi hermanillo en el Camp. de Andalucia de natación en Sevilla y habia que ir a verlo. Asique madrugón a las 6 de la mañana hasta las 11 de la noche que hemos vuelto. No veas los chavales como nadan. Del año 91 el 1500 en 17'30!! Lo más raro de hoy esque me duele bastante la zona que se me cargó el jueves, y eso que no me habia dolido nada los dias anteriores, esque no puedo girar el tobillo. A ver mañana como me levanto...
martes, 17 de julio de 2007
Misión: volver a coger el ritmo de entrenamientos duros
Pues despues de una sesión de natación de ayer normalita para recuperar un poco del triatlón me espera una semanita bastante dura a primera vista.
Hoy tocaba sesión de natación. 2400m de técnica casi todo. Estoy modificando la tracción, pues profundizo mucho con el brazo con lo que pierdo tiempo, ahora no lo meto tanto y llevo una cadencia de brazada mucho mayor, y voy mas cómodo y rápido. Cuando he llegado de nadar he descansado un poco y a salir a trotar lento 20' para soltar piernas. Al principio me he asustado pues otra vez se me ha cargado la pierna derecha pero con el paso de los minutos y pensando en en Agramón se me ha ido el dolor.
En esta semana doblo 4 dias y lo que más fuerte veo son las sesiones de natación del jueves y viernes con bastantes series (cuanto hace que no hago de esto?), dos dias con circuitos de fuerza y cómo no, los dias de carrera. Pero con las ganas que tengo de entrenar duro, estoy deseando que lleguen esos dias.
Ayer aproveché para ponerle una cinta nueva al manillar, que la tenía rota y desgastada, y para ponerle el acople 3T mini sub 8, gracias a Patri que me lo llevó a Alcazar. Lo he comprado con vistas a Agramón que es sin drafting. A ver si empiezo a usarlo y a pillarle el truco.
Y ahora lo peor del día...el Campeonato de España Junior es en Viveiro (Lugo) !!!!!!!! No es que tenga nada contra Galicia, pero llevaban todo el año diciendo que iba a ser en Ubeda, al lado de casa, y me hacia ilusión correr delante de mi familia y mis amigos. Otra vez será...
Hoy tocaba sesión de natación. 2400m de técnica casi todo. Estoy modificando la tracción, pues profundizo mucho con el brazo con lo que pierdo tiempo, ahora no lo meto tanto y llevo una cadencia de brazada mucho mayor, y voy mas cómodo y rápido. Cuando he llegado de nadar he descansado un poco y a salir a trotar lento 20' para soltar piernas. Al principio me he asustado pues otra vez se me ha cargado la pierna derecha pero con el paso de los minutos y pensando en en Agramón se me ha ido el dolor.
En esta semana doblo 4 dias y lo que más fuerte veo son las sesiones de natación del jueves y viernes con bastantes series (cuanto hace que no hago de esto?), dos dias con circuitos de fuerza y cómo no, los dias de carrera. Pero con las ganas que tengo de entrenar duro, estoy deseando que lleguen esos dias.
Ayer aproveché para ponerle una cinta nueva al manillar, que la tenía rota y desgastada, y para ponerle el acople 3T mini sub 8, gracias a Patri que me lo llevó a Alcazar. Lo he comprado con vistas a Agramón que es sin drafting. A ver si empiezo a usarlo y a pillarle el truco.
Y ahora lo peor del día...el Campeonato de España Junior es en Viveiro (Lugo) !!!!!!!! No es que tenga nada contra Galicia, pero llevaban todo el año diciendo que iba a ser en Ubeda, al lado de casa, y me hacia ilusión correr delante de mi familia y mis amigos. Otra vez será...
domingo, 15 de julio de 2007
Triatlón Alcazar de San Juan
Hola a todos.
Pues el día comenzó a las 5:30 de la mañana. Desayuno y para el coche. Casi dos horas de viaje, atravesando las montañas de Despeñaperros para acabar en las llanuras de la Mancha. Llegamos y no estaban nada más que los de la organización asique vamos mis padres, mi hermano y yo a desayunar. Sólo había una churrería abierta en todo el pueblo!! Yo paso de churros y me como un paquetito de galletas. Llegamos a la zona de recogida de dorsales y empezamos con las prisas de siempre: "Ve a por el dorsal" "Trae la bolsa para dejar las zapas y el dorsal" "Dejame la bomba para inflar las ruedas" "Lleva la bici al camión" "Corre que no coges el bus" y así podria estar hasta mañana. Cuando voy al bus ya han salido los juniors de mi club y me quedo con los "mayores": Susi, samu, langa, patri y mica. Despues de media hora esperando sale el autobus a las 9:30 cuando la prueba comenzaba a las 10.
Llegamos a las lagunas y a pasar el control de material. Cuando me iba a tocar me doy cuenta de que no le he puesto la pegatina con el dorsal al casco. Vuelta al coche a ponerselo. Por fin entro al box y dejamos la bici. Saco las gomas para ponerselas a las zapas pero, viendo la opción de uzbeko, veo que es mejor no ponerselas. El suelo es tierra y paso de ir 33km con las zapas llenas de barro, mis zapatillas no son de triatlón y tardo varios minutos en meter los pies, y el saltito todavia no lo manejo con total confianza; asi que zapas al suelo. Cogemos gorros (rehusados, como los dorsales) y a probar el agua. Temperatura buena aunque corría un airecillo que te dejaba helado, sabor bueno y algas a 20 cm de profundidad, un placer nadar alli. Estamos en linea de salida y los más listos no la respetan, les llaman la atención pero pasan y la organización tambien y salen con ventaja. A nadar 1000m y salvese quien pueda. Voy entre uzbeko y samu pero llega uno dando leña y me hace perderlos de vista. Desde ahí a la boya voy un poco desorientado y para rematar al llegar a ella me meten un golpe en la cabeza. Pero a partir de ahí empiezo a ir mejor. Cojo los pies de un Bricoblock que me guía hasta la orilla.
Salgo y a coger la bici lo más rapido posible. La transición algo lenta pero no importa, salen conmigo varios absolutos que van bien en bici. Nada más salir ya vamos a 40km/h. Voy chupando rueda todo el rato hasta que uno cambia el ritmo e intento seguirlo. Lo cojo y se forma un cuarteto. Voy a cola y prosiguen el ritmo. No bajamos de 40! Llega el km 9 y ya no puedo más, no me lo puedo creer. A 40, en llano o incluso algo de bajada y no soy capaz de seguirlos!! Decido despegarme e intentar engancharme al siguiente tren, pero pasa uno y otro y tampoco puedo. Paso unos 10km solo, hasta que llegó la grupeta de Ozzy y jeronimo y me engancho. Ibamos unos 10-15 tios y sólo tiraban los dos tritalaveras de antes y algunos de alcazar. La peor zona un pueblo en el que habia por lo menos 5 badenes y una zanja sin asfaltar, yo creia que más tarde habría una pista americana, pero no. Nos acercamos a la transición y a quitarse las zapas. En la recta adelanto a casi todo el grupeto y entro de los primeros a la transición.
Dos vueltas de 3km a un circuito de asfalto en forma de T. En todos los pasos cojo agua para echarmela por encima y refrescarme un poco, aunque me mojaron las zapas y me hizo algo de rozadura. Como los juniors me sacaban un mundo decido no forzar nada y hacerlo a un ritmo normal, pues era la primera vez que corría en asfalto desde mi vuelta a los entrenos y no quería ganarme un dolor por ganar 5 puestos en la clasificación general. Despues de 1 hora 37 minutos y 34 segundos acabo mi primer tri de la temporada.
Las sensaciones, pues buenas. Cogi algo de experiencia para la natación en grupo, he visto que todavia no estoy para aguantar grupos en bici (me recuerda los tris del año pasado) y contento porque en la carrera a pie no he tenido ningun problema fisico.
Además de esto pues me he reencontrado con mis compañeros talaveranos, que son unos cracks. Mula 1º y Aldana 3º juniors, y aldana con heridas en rodilla y pie tras caerse en la T1. Los dos han sido seleccionados para el Camp. de España por comunidades junto con Mika y Patri. Enhorabuena! El que peor lo ha pasado a sido mi amigo uzbeko, que al pobre no le ha salido la carrera como esperaba, pero bueno, ya nos podremos resarcir en Agramón.
Pues he cogido una ganas de entrenar....quiero estar ya bien para Agramón, que ya me toca alguna alegria, ¿no?. Pues eso, en la cabeza ya tengo el 11 de agosto...
Pues el día comenzó a las 5:30 de la mañana. Desayuno y para el coche. Casi dos horas de viaje, atravesando las montañas de Despeñaperros para acabar en las llanuras de la Mancha. Llegamos y no estaban nada más que los de la organización asique vamos mis padres, mi hermano y yo a desayunar. Sólo había una churrería abierta en todo el pueblo!! Yo paso de churros y me como un paquetito de galletas. Llegamos a la zona de recogida de dorsales y empezamos con las prisas de siempre: "Ve a por el dorsal" "Trae la bolsa para dejar las zapas y el dorsal" "Dejame la bomba para inflar las ruedas" "Lleva la bici al camión" "Corre que no coges el bus" y así podria estar hasta mañana. Cuando voy al bus ya han salido los juniors de mi club y me quedo con los "mayores": Susi, samu, langa, patri y mica. Despues de media hora esperando sale el autobus a las 9:30 cuando la prueba comenzaba a las 10.
Llegamos a las lagunas y a pasar el control de material. Cuando me iba a tocar me doy cuenta de que no le he puesto la pegatina con el dorsal al casco. Vuelta al coche a ponerselo. Por fin entro al box y dejamos la bici. Saco las gomas para ponerselas a las zapas pero, viendo la opción de uzbeko, veo que es mejor no ponerselas. El suelo es tierra y paso de ir 33km con las zapas llenas de barro, mis zapatillas no son de triatlón y tardo varios minutos en meter los pies, y el saltito todavia no lo manejo con total confianza; asi que zapas al suelo. Cogemos gorros (rehusados, como los dorsales) y a probar el agua. Temperatura buena aunque corría un airecillo que te dejaba helado, sabor bueno y algas a 20 cm de profundidad, un placer nadar alli. Estamos en linea de salida y los más listos no la respetan, les llaman la atención pero pasan y la organización tambien y salen con ventaja. A nadar 1000m y salvese quien pueda. Voy entre uzbeko y samu pero llega uno dando leña y me hace perderlos de vista. Desde ahí a la boya voy un poco desorientado y para rematar al llegar a ella me meten un golpe en la cabeza. Pero a partir de ahí empiezo a ir mejor. Cojo los pies de un Bricoblock que me guía hasta la orilla.
Salgo y a coger la bici lo más rapido posible. La transición algo lenta pero no importa, salen conmigo varios absolutos que van bien en bici. Nada más salir ya vamos a 40km/h. Voy chupando rueda todo el rato hasta que uno cambia el ritmo e intento seguirlo. Lo cojo y se forma un cuarteto. Voy a cola y prosiguen el ritmo. No bajamos de 40! Llega el km 9 y ya no puedo más, no me lo puedo creer. A 40, en llano o incluso algo de bajada y no soy capaz de seguirlos!! Decido despegarme e intentar engancharme al siguiente tren, pero pasa uno y otro y tampoco puedo. Paso unos 10km solo, hasta que llegó la grupeta de Ozzy y jeronimo y me engancho. Ibamos unos 10-15 tios y sólo tiraban los dos tritalaveras de antes y algunos de alcazar. La peor zona un pueblo en el que habia por lo menos 5 badenes y una zanja sin asfaltar, yo creia que más tarde habría una pista americana, pero no. Nos acercamos a la transición y a quitarse las zapas. En la recta adelanto a casi todo el grupeto y entro de los primeros a la transición.
Dos vueltas de 3km a un circuito de asfalto en forma de T. En todos los pasos cojo agua para echarmela por encima y refrescarme un poco, aunque me mojaron las zapas y me hizo algo de rozadura. Como los juniors me sacaban un mundo decido no forzar nada y hacerlo a un ritmo normal, pues era la primera vez que corría en asfalto desde mi vuelta a los entrenos y no quería ganarme un dolor por ganar 5 puestos en la clasificación general. Despues de 1 hora 37 minutos y 34 segundos acabo mi primer tri de la temporada.
Las sensaciones, pues buenas. Cogi algo de experiencia para la natación en grupo, he visto que todavia no estoy para aguantar grupos en bici (me recuerda los tris del año pasado) y contento porque en la carrera a pie no he tenido ningun problema fisico.
Además de esto pues me he reencontrado con mis compañeros talaveranos, que son unos cracks. Mula 1º y Aldana 3º juniors, y aldana con heridas en rodilla y pie tras caerse en la T1. Los dos han sido seleccionados para el Camp. de España por comunidades junto con Mika y Patri. Enhorabuena! El que peor lo ha pasado a sido mi amigo uzbeko, que al pobre no le ha salido la carrera como esperaba, pero bueno, ya nos podremos resarcir en Agramón.
Pues he cogido una ganas de entrenar....quiero estar ya bien para Agramón, que ya me toca alguna alegria, ¿no?. Pues eso, en la cabeza ya tengo el 11 de agosto...
sábado, 14 de julio de 2007
A domir ya!
Hola a todos.
Son las once menos diez de un sábado y ya debería estar durmiendo. ¿Y esto por qué? Pues porque mañana tengo el primer triatlón del año para mi, el de Alcazar de San Juan. Alcazar está a unas dos horas de Linares y la recogida de dorsales es de 7.30 a 8.30 con lo que tenemos que salir a las 6 de aquí. Vaya palizón!!!! Pero bueno, con las ganas que tengo ya de hacer uno, no me importa sacrificar una salida con los amigos.
Pues a las 10 más o menos tocará la bocina y a hacer 1000m de natación, 30km de ciclismo y 6km a pie. A ver como se da. Hoy que he tenido un poco de todo me he encontrado algo cansadas las piernas en la bicicleta, creo que son de las series de 1500m que tuve el jueves.
En la natación intentaré ir a los pies de algun compañero de club aunque todavia no me veo muy seguro en la natación y más en aguas abiertas pues me suelo desviar del recorrido, esperemos que mañana salga bien.
En la primera transición intentaré hacer el saltito al estilo "pofesional". Rezaremos porque no me caiga en el intento. Luego pues a intentar ir cómodo en grupo y si se da la ocasión ayudar a algún compañero con posibilidades de clasificarse para el español por comunidades.
Y llega la carrera a pie, saldré a un ritmo normal, al que he estado entrenando esta semana, según vaya viendo las sensaciones y mi posición en carrera apretaré en los últimos kilometros o no, pues si no me juego nada no quiero forzar las piernas para nada, pues están de un sensible...
Ya son las once y cinco, a la cama que el despertador suena a las 5!
Son las once menos diez de un sábado y ya debería estar durmiendo. ¿Y esto por qué? Pues porque mañana tengo el primer triatlón del año para mi, el de Alcazar de San Juan. Alcazar está a unas dos horas de Linares y la recogida de dorsales es de 7.30 a 8.30 con lo que tenemos que salir a las 6 de aquí. Vaya palizón!!!! Pero bueno, con las ganas que tengo ya de hacer uno, no me importa sacrificar una salida con los amigos.
Pues a las 10 más o menos tocará la bocina y a hacer 1000m de natación, 30km de ciclismo y 6km a pie. A ver como se da. Hoy que he tenido un poco de todo me he encontrado algo cansadas las piernas en la bicicleta, creo que son de las series de 1500m que tuve el jueves.
En la natación intentaré ir a los pies de algun compañero de club aunque todavia no me veo muy seguro en la natación y más en aguas abiertas pues me suelo desviar del recorrido, esperemos que mañana salga bien.
En la primera transición intentaré hacer el saltito al estilo "pofesional". Rezaremos porque no me caiga en el intento. Luego pues a intentar ir cómodo en grupo y si se da la ocasión ayudar a algún compañero con posibilidades de clasificarse para el español por comunidades.
Y llega la carrera a pie, saldré a un ritmo normal, al que he estado entrenando esta semana, según vaya viendo las sensaciones y mi posición en carrera apretaré en los últimos kilometros o no, pues si no me juego nada no quiero forzar las piernas para nada, pues están de un sensible...
Ya son las once y cinco, a la cama que el despertador suena a las 5!
martes, 10 de julio de 2007
Un buen día
Hola a todos de nuevo.
Lo primero al levantarme mirar mis piernas si tenían algun dolor de la carrera de ayer y por suerte nada. Bien!
Por la tarde de nuevo sesión de natación con la ida y vuelta en bici. Lo fuerte de hoy eran 2x600 de fartlek que han salido bastante bien, me he encontrado muy cómodo y rápido. Lo que no me gusta mucho son las gafas, pues se me empañan un poco a los 500-600m y me da miedo que en Alcazar me jueguen una mala pasada. Voy a coger la bici para volver a casa y la rueda delantera totalmente desinflada, la inflo y en nada se desinfla y nos damos cuenta que pierde aire por la boquilla asique he tenido que pedir a un compañero que me trajese a casa. Por el camino me tomo una barrita y al llegar a casa echo un trago de isotónica, me calzo las zapas, me pongo la gorra, y a correr de nuevo. Hoy sesión mucho más larga que ayer y con series. ¿Serán mis piernas capaces de aguantarlo? De momento sí. Tenia 20' trote, 5x400 y otros 10' de trote. No he notado ningún dolor al correr y ni ahora en casa. Tendremos que esperar otra vez a mañana a ver como se encuentran.
Yo creo que si están bien, podré acabar Alcazar sin problemas, pues en el trote he llevado un ritmo alegre para el esfuerzo que hacía.
Lo primero al levantarme mirar mis piernas si tenían algun dolor de la carrera de ayer y por suerte nada. Bien!
Por la tarde de nuevo sesión de natación con la ida y vuelta en bici. Lo fuerte de hoy eran 2x600 de fartlek que han salido bastante bien, me he encontrado muy cómodo y rápido. Lo que no me gusta mucho son las gafas, pues se me empañan un poco a los 500-600m y me da miedo que en Alcazar me jueguen una mala pasada. Voy a coger la bici para volver a casa y la rueda delantera totalmente desinflada, la inflo y en nada se desinfla y nos damos cuenta que pierde aire por la boquilla asique he tenido que pedir a un compañero que me trajese a casa. Por el camino me tomo una barrita y al llegar a casa echo un trago de isotónica, me calzo las zapas, me pongo la gorra, y a correr de nuevo. Hoy sesión mucho más larga que ayer y con series. ¿Serán mis piernas capaces de aguantarlo? De momento sí. Tenia 20' trote, 5x400 y otros 10' de trote. No he notado ningún dolor al correr y ni ahora en casa. Tendremos que esperar otra vez a mañana a ver como se encuentran.
Yo creo que si están bien, podré acabar Alcazar sin problemas, pues en el trote he llevado un ritmo alegre para el esfuerzo que hacía.
lunes, 9 de julio de 2007
Hoy minitri
Hola a todos
Pues hoy ha sido un bonito día de entrenos. A las 7 de la tarde salida en bici hasta la piscina y entreno de 2100m a buen ritmo. Hoy ya teniamos tres calles para nosotros, aunque sin corcheras que las separaran. Y lo mejor esque las hemos conseguido yendo yo un día a hablar con la directora del centro, que pertenece a la Junta, y sólo nos han pedido que compremos el bono de 30 baños para el público pero nosotros disponemos de todos los días para ir. Si esto se lo preguntas a los del Ayuntamiento te contestan: "Tienes que rellenar estos papeles, traerme nosecuantas fotocopias, y ademas esto se trató el mes pasado asi que teneis que esperar un año para la próxima reunión". La única pega es que a la hora que entrenamos es la hora a la que echan a la gente y toda la gente se nos queda mirando y riendo mientras piensan: "Que se creerán estos flipaos???", pero vamos, a mi me da igual. Contentísimo. Despues vuelta a casa, de nuevo en bici, todo ello junto con mi amigo Antonio.
Hoy tambien he tenido la prueba de carrera. Al llegar de nadar he soltado la bici y me he ido a trotar 15 min. Corriendo y hasta ahora no he sentido dolor alguno. Esperemos que los próximos días continue igual, pues quiero acabar Alcazar, que si no uzbeko no me va a dejar vivir.
Pues eso, un minitri en el que me he encontrado bastante bien, y en el que ningún músculo me ha dado guerra en el cambio de un deporte a otro.
Pues hoy ha sido un bonito día de entrenos. A las 7 de la tarde salida en bici hasta la piscina y entreno de 2100m a buen ritmo. Hoy ya teniamos tres calles para nosotros, aunque sin corcheras que las separaran. Y lo mejor esque las hemos conseguido yendo yo un día a hablar con la directora del centro, que pertenece a la Junta, y sólo nos han pedido que compremos el bono de 30 baños para el público pero nosotros disponemos de todos los días para ir. Si esto se lo preguntas a los del Ayuntamiento te contestan: "Tienes que rellenar estos papeles, traerme nosecuantas fotocopias, y ademas esto se trató el mes pasado asi que teneis que esperar un año para la próxima reunión". La única pega es que a la hora que entrenamos es la hora a la que echan a la gente y toda la gente se nos queda mirando y riendo mientras piensan: "Que se creerán estos flipaos???", pero vamos, a mi me da igual. Contentísimo. Despues vuelta a casa, de nuevo en bici, todo ello junto con mi amigo Antonio.
Hoy tambien he tenido la prueba de carrera. Al llegar de nadar he soltado la bici y me he ido a trotar 15 min. Corriendo y hasta ahora no he sentido dolor alguno. Esperemos que los próximos días continue igual, pues quiero acabar Alcazar, que si no uzbeko no me va a dejar vivir.
Pues eso, un minitri en el que me he encontrado bastante bien, y en el que ningún músculo me ha dado guerra en el cambio de un deporte a otro.
domingo, 8 de julio de 2007
A una semana de Alcazar
Hola a todos.
Pues un fin de semana tranquilito. El viernes tocó natación, de nuevo con el club Castulo y estuvimos haciendo series de 50 y 25 que no era lo que me tocaba pero por lo menos nadé. Ayer salí con un amigo ciclista y nos salieron cerca de 2 horas y media a un ritmo de 27km/h en el que fuimos charlando todo el rato sobre nuestros respectivos deportes y competiciones.
Por la tarde tocó renovar la bicicleta un poco. La lavé, que ya lo pedía a gritos, y le he cambiado el cuantakilometros y le he puesto el Sigma 1606, pues el anterior que tenía se me rompio el sensor de la cadencia y he aprovechado para renovarlo con este y lo he puesto en la potencia pues quiero dejar hueco en el manillar para el futuro acople. Tambien le he comprado unas cubiertas nuevas que ya las tenia desgastaillas y tenían alguna raja que no me gustaba ni un pelo.
Este sabado se celebró la Copa del Rey de Triatlón en Pulpí dónde participaba mi club, el Tritalavera, y un compañero de entrenos, Luis Carlos (CN. Jaen); de los cuales estuve pendiente. Mis compañeros de club disfrutaron aunque por culpa de las medusas perdieron primero unos minutos esperando a un compañero, al cual perderian en el segmento de natación por culpa de las picaduras, una pena. Y mi compañero de entrenos disfrutó y quedarón muy satisfechos por el resultado. Solo darle mi enhorabuena y decir que espero poder correrla en años próximos pues es casi la única competición en triatlón que se corre por equipos.
Hoy tocaba descanso (no sé por qué me da la espina que va a ser el último en mucho tiempo) y lo he aprovechado para dormir y ver mucho deporte. Una pena lo de Rafa porque creo que lo ha hecho mejor que Federer, y espectacular la victoria de McEwen, sufriendo por pillar el pelotón por una caida y acabando varios metros por delante de Boonen. Tambien he aprovechado para estar con mis amigos que estaban grabando su maqueta (Cuerdos) y me lo he pasado mu bien grabandolos. Os va a gustar lo que están preparando (xD). Hoy tambien ha participado Mula en el Camp. de España de Acuatlón quedando en la 10ª posición en juniors, está hecho un crack.
Según se de mañana la carrera a pie veremos con que objetivo vamos a Alcazar: si ha acabarlo o a ayudar a los compañeros al máximo en el sector de ciclismo.
Continuará....
Pues un fin de semana tranquilito. El viernes tocó natación, de nuevo con el club Castulo y estuvimos haciendo series de 50 y 25 que no era lo que me tocaba pero por lo menos nadé. Ayer salí con un amigo ciclista y nos salieron cerca de 2 horas y media a un ritmo de 27km/h en el que fuimos charlando todo el rato sobre nuestros respectivos deportes y competiciones.
Por la tarde tocó renovar la bicicleta un poco. La lavé, que ya lo pedía a gritos, y le he cambiado el cuantakilometros y le he puesto el Sigma 1606, pues el anterior que tenía se me rompio el sensor de la cadencia y he aprovechado para renovarlo con este y lo he puesto en la potencia pues quiero dejar hueco en el manillar para el futuro acople. Tambien le he comprado unas cubiertas nuevas que ya las tenia desgastaillas y tenían alguna raja que no me gustaba ni un pelo.
Este sabado se celebró la Copa del Rey de Triatlón en Pulpí dónde participaba mi club, el Tritalavera, y un compañero de entrenos, Luis Carlos (CN. Jaen); de los cuales estuve pendiente. Mis compañeros de club disfrutaron aunque por culpa de las medusas perdieron primero unos minutos esperando a un compañero, al cual perderian en el segmento de natación por culpa de las picaduras, una pena. Y mi compañero de entrenos disfrutó y quedarón muy satisfechos por el resultado. Solo darle mi enhorabuena y decir que espero poder correrla en años próximos pues es casi la única competición en triatlón que se corre por equipos.
Hoy tocaba descanso (no sé por qué me da la espina que va a ser el último en mucho tiempo) y lo he aprovechado para dormir y ver mucho deporte. Una pena lo de Rafa porque creo que lo ha hecho mejor que Federer, y espectacular la victoria de McEwen, sufriendo por pillar el pelotón por una caida y acabando varios metros por delante de Boonen. Tambien he aprovechado para estar con mis amigos que estaban grabando su maqueta (Cuerdos) y me lo he pasado mu bien grabandolos. Os va a gustar lo que están preparando (xD). Hoy tambien ha participado Mula en el Camp. de España de Acuatlón quedando en la 10ª posición en juniors, está hecho un crack.
Según se de mañana la carrera a pie veremos con que objetivo vamos a Alcazar: si ha acabarlo o a ayudar a los compañeros al máximo en el sector de ciclismo.
Continuará....
jueves, 5 de julio de 2007
Continua el dolor
Pues desgraciadamente continua el dolor en el gemelo, soleo... y no he salido a correr por prevencion. He ido de nuevo a nadar con el club de natación y he hecho su entrenamiento para no molestarles. He hablado con mi entrenador y me ha dicho que no corra hasta el lunes y poco tiempo, a ver si asi logramos acabar en Alcazar de San Juan (15 de julio). Mañana intentaré que me vea mi masajista y que me descargue un poco esa zona.
Veremos como se da la cosa.
Veremos como se da la cosa.
miércoles, 4 de julio de 2007
Una de cal y otra de arena
Hola a todos.
Pues esta mañana salida en bici, sólo. Un recorrido algo más duro que los días anteriores y además unas carreteras en peor estado. Las sensaciones en general no muy buenas, pues he ido atrancado casi todo el recorrido y en las cuestas no acababa de mantener el ritmo. He aprovechado que durante el recorrido pasaba por la piscina para preguntar si podia ir a nadar y me han dicho que llame el viernes, a ver qué me dicen.
Despues del entrenamiento y por la tarde ha empezado a dolerme de nuevo el gemelo, soleo y la zona de la periostitis de mi pierna derecha (la que me operaron) y de nuevo bajada de animos.
Pero luego ha venido la parte buena del día. Me ha llamado un compañero de entrenamientos para decirme que podíamos ir a nadar junto al Club de Natación Cástulo (desde aquí les doy las gracias). Como la piscina está a unos 5 o 6 kms de Linares pues he aprovechado para irme con la bicicleta y el tritraje e ir cogiendo sensaciones del traje al nadar y de la transición natación-ciclismo. No he podido hacer mi entrenamiento para no molestar a los del club y al final me han salido 1000m menos pero bueno, contando que era la natación de ayer y que estaba tocadillo por lo de la mañana me conformo. Luego la bici y hasta mi casa. Me he encontrado fenomenal, he apretado un poco unos 2km y llevaba las piernas muy frescas y mucho mejor que esta mañana. Al llegar a casa me he duchado y como de costumbre a estirar. Al acabar me he dado con el voltaren en la zona dolorida (gemelo, soleo...) al estilo de mi masajista y parece que ha remitido el dolor, veremos mañana como se da pues tengo carrera y con series de cuestas.
Qué miedo me da!!
Pues esta mañana salida en bici, sólo. Un recorrido algo más duro que los días anteriores y además unas carreteras en peor estado. Las sensaciones en general no muy buenas, pues he ido atrancado casi todo el recorrido y en las cuestas no acababa de mantener el ritmo. He aprovechado que durante el recorrido pasaba por la piscina para preguntar si podia ir a nadar y me han dicho que llame el viernes, a ver qué me dicen.
Despues del entrenamiento y por la tarde ha empezado a dolerme de nuevo el gemelo, soleo y la zona de la periostitis de mi pierna derecha (la que me operaron) y de nuevo bajada de animos.
Pero luego ha venido la parte buena del día. Me ha llamado un compañero de entrenamientos para decirme que podíamos ir a nadar junto al Club de Natación Cástulo (desde aquí les doy las gracias). Como la piscina está a unos 5 o 6 kms de Linares pues he aprovechado para irme con la bicicleta y el tritraje e ir cogiendo sensaciones del traje al nadar y de la transición natación-ciclismo. No he podido hacer mi entrenamiento para no molestar a los del club y al final me han salido 1000m menos pero bueno, contando que era la natación de ayer y que estaba tocadillo por lo de la mañana me conformo. Luego la bici y hasta mi casa. Me he encontrado fenomenal, he apretado un poco unos 2km y llevaba las piernas muy frescas y mucho mejor que esta mañana. Al llegar a casa me he duchado y como de costumbre a estirar. Al acabar me he dado con el voltaren en la zona dolorida (gemelo, soleo...) al estilo de mi masajista y parece que ha remitido el dolor, veremos mañana como se da pues tengo carrera y con series de cuestas.
Qué miedo me da!!
martes, 3 de julio de 2007
Volvemos a correr
Pues un fin de semana muy suave.
Tenía el sábado dos horas de bici a un ritmo normal y el domingo descanso pero por problemas tuve que cambiarlos. Asique el sábado descansé y el domingo salí con la bici. Al final salí de nuevo sólo a las 12 de la mañana. No hacía excesivo calor pero lo suficiente como para calentar a la media hora de salir la bebida. El recorrido era ir hasta Arquillos y volver y como suele ser habitual en ese recorrido, aire a favor a la ida y en contra a la vuelta, asique tocó sufrir un poco más de la cuenta, pero como era a un ritmo suave tampoco sufrí mucho. Lo único malo de la salida fue que me quemé los hombros del sol, pues se me olvidó echarme crema.
Ayer lunes, tocaba sesión de natación y otra de carrera. La de natación no pude hacerla pues como al Ayuntamiento de Linares le gusta tanto apoyar al deporte, no hay piscina donde nadar, hay una de baño público y ahí si que es imposible nadar. Estamos hablando con los responsables de esa piscina para poder ir en el horario que está cerrado al público y haya cursillos o clubs de natación y si no nos dejan pues tendré que ir con algún club de natación. Así esta el tema en Linares, una ciudad de 60.000 habitantes, y no es lo peor, en septiembre no hay ninguna piscina abierta, ni la de verano ni la de invierno.
Asi que lo único que podía hacer era salir a correr. 40 minutos a un ritmo normal, fácil a primera vista; pero en dos meses sólo he salido una vez a correr. Elegí un camino de tierrra no muy llano para hacerlo ida y vuelta, pues no me quería meter otras cuestas más grandes pues sería mucho para el primer dia. Acabé con una zancada corta y más cansado mentalmente que físicamente. Despues de esto una sesión de abdominales y unos buenos estiramientos.
Hoy sigo sin piscina y no he podido hacer el entrenamiento. He pensado en cambiarlo por el de mañana que es ciclismo pero al tener las piernas cansadas de ayer he preferido hacer abdominales y pegarme una buena sesión de estiramientos.
Mañana tengo ciclismo e intentaré pasarme por la piscina para hablar con el responsable para ver como puedo ir a nadar.
Ya os contaré.
Tenía el sábado dos horas de bici a un ritmo normal y el domingo descanso pero por problemas tuve que cambiarlos. Asique el sábado descansé y el domingo salí con la bici. Al final salí de nuevo sólo a las 12 de la mañana. No hacía excesivo calor pero lo suficiente como para calentar a la media hora de salir la bebida. El recorrido era ir hasta Arquillos y volver y como suele ser habitual en ese recorrido, aire a favor a la ida y en contra a la vuelta, asique tocó sufrir un poco más de la cuenta, pero como era a un ritmo suave tampoco sufrí mucho. Lo único malo de la salida fue que me quemé los hombros del sol, pues se me olvidó echarme crema.
Ayer lunes, tocaba sesión de natación y otra de carrera. La de natación no pude hacerla pues como al Ayuntamiento de Linares le gusta tanto apoyar al deporte, no hay piscina donde nadar, hay una de baño público y ahí si que es imposible nadar. Estamos hablando con los responsables de esa piscina para poder ir en el horario que está cerrado al público y haya cursillos o clubs de natación y si no nos dejan pues tendré que ir con algún club de natación. Así esta el tema en Linares, una ciudad de 60.000 habitantes, y no es lo peor, en septiembre no hay ninguna piscina abierta, ni la de verano ni la de invierno.
Asi que lo único que podía hacer era salir a correr. 40 minutos a un ritmo normal, fácil a primera vista; pero en dos meses sólo he salido una vez a correr. Elegí un camino de tierrra no muy llano para hacerlo ida y vuelta, pues no me quería meter otras cuestas más grandes pues sería mucho para el primer dia. Acabé con una zancada corta y más cansado mentalmente que físicamente. Despues de esto una sesión de abdominales y unos buenos estiramientos.
Hoy sigo sin piscina y no he podido hacer el entrenamiento. He pensado en cambiarlo por el de mañana que es ciclismo pero al tener las piernas cansadas de ayer he preferido hacer abdominales y pegarme una buena sesión de estiramientos.
Mañana tengo ciclismo e intentaré pasarme por la piscina para hablar con el responsable para ver como puedo ir a nadar.
Ya os contaré.
viernes, 29 de junio de 2007
Muy contento
Hola a todos.
Pues ayer por la mañana de nuevo sesión de natación...y sólo. 2700m, destacando 3x500 de fartlek. Otra vez volví a no encontrarme bien, creo que por ser sesion matinal, pero bueno me dió tiempo a hacerlo todo en una hora.
Por la tarde fui a mi masajista Damian Casado y me dió un masaje de descarga en piernas, espalda y hombros, pues tenia varios tendones que iban a saltar a la más mínima.
Hoy de nuevo natación pero ya por la tarde y además con otro compañero, Luis Carlos Gónzalez. Nos esperaban 3000m con series de 200, 100 y 50. Series de velocidad que con el poco tiempo que llevo entrenando desde el parón, me daban un poco de miedo. Al final nos ha salido un entrenamiento bastante bueno. Las series de 200 en 2'55'' una y 3' la otra (tiraba una serie cada uno), en los 100 he tirado yo en todos menos en dos y son los que peor nos han salido, alrededor de 1'25''-1'29'', un poco mas lentas de lo puesto en el entrenamiento. Y para rematar, los 50. En estos he vuelto a tirar yo en casi todos y estos si nos han salido en los tiempos esperados, 41''-43''. Todas estas series con apenas descanso entre unas y otras. Ya echaba de menos entrenamientos como estos. Además he notado el masaje de ayer pues no he tenido ningún dolor.
Asique de nuevo contento por volver a la rutina de entrenar duro y ver que vamos mejorando poco a poco con el objetivo del Campeonato de España de Ubeda (o Baeza?? ) en septiembre, aunque antes está el de Alcazar que es en dos semanas.
Pues ayer por la mañana de nuevo sesión de natación...y sólo. 2700m, destacando 3x500 de fartlek. Otra vez volví a no encontrarme bien, creo que por ser sesion matinal, pero bueno me dió tiempo a hacerlo todo en una hora.
Por la tarde fui a mi masajista Damian Casado y me dió un masaje de descarga en piernas, espalda y hombros, pues tenia varios tendones que iban a saltar a la más mínima.
Hoy de nuevo natación pero ya por la tarde y además con otro compañero, Luis Carlos Gónzalez. Nos esperaban 3000m con series de 200, 100 y 50. Series de velocidad que con el poco tiempo que llevo entrenando desde el parón, me daban un poco de miedo. Al final nos ha salido un entrenamiento bastante bueno. Las series de 200 en 2'55'' una y 3' la otra (tiraba una serie cada uno), en los 100 he tirado yo en todos menos en dos y son los que peor nos han salido, alrededor de 1'25''-1'29'', un poco mas lentas de lo puesto en el entrenamiento. Y para rematar, los 50. En estos he vuelto a tirar yo en casi todos y estos si nos han salido en los tiempos esperados, 41''-43''. Todas estas series con apenas descanso entre unas y otras. Ya echaba de menos entrenamientos como estos. Además he notado el masaje de ayer pues no he tenido ningún dolor.
Asique de nuevo contento por volver a la rutina de entrenar duro y ver que vamos mejorando poco a poco con el objetivo del Campeonato de España de Ubeda (o Baeza?? ) en septiembre, aunque antes está el de Alcazar que es en dos semanas.
miércoles, 27 de junio de 2007
Vamos mejorando
Hola a todos.
Pues ayer tuve sesión de natación con mi compañero Antonio Lumbreras y ya con el entrenamiento oficial me salió un buen entrenamiento. 2800m con 10x100 en 1'30'' descansando 10 sec. los cuales nosa salieron entre 1'25'' y 1'30''. Como se nota entrenar con compañeros, pues vas más rápido que si entrenas sólo. Asi que muy contento.
Hoy tocaba bicicleta y otra vez a entrenar sólo. Me ha salido un entrenamiento mejor de lo esperado. Con el calentamiento y el descalentamiento en total 2 horas y 50km, y lo que dice el verdadero entrenamiento 42km a una media de 28km/h, asique está bastante bien para los tiempos en los que me suelo mover, aunque lo importante no fuera la media si no cumplir con el entrenamiento.
Hoy he estrenado una potencia nueva, de 9cm, dos cm menos de la que usaba, y ademas la he subido con lo que voy mucho más relajado de hombros y brazos y voy mucho más agusto. Lo único que no me ha gustado de ella es que he estado toda la tarde para ponerla porque soy un inútil con la mécanica de las bicicletas.
Hoy me han dado las notas de selectividad y me ha salido de nota de acceso 7.71 un poco menos de lo esperado. De todas formas mañana ire a reclamar algunos examenes a ver si subo un poco para poder hacer fisio en Málaga.
domingo, 24 de junio de 2007
De natación va la cosa
Hola a todos de nuevo.
Pues más natación.
Ayer por la tarde-noche sesión de 2000m con varios 500. Me encontré bastante cómodo e incluso llevaba una frecuencia de brazada mejor que antes. Despues unas abdominales y una buena tanda de estiramientos. Noté que necesito un masaje pues tengo varios tendones dando guerra, será de la inactividad, y antes de una tendinitis prefiero descargarlos un poco.
Hoy otra sesión, pero no se me ha dado como esperaba por varias cosas. La piscina tiene un horario de 8 a 14 pero para mi sorpresa cuando estaba dentro me dicen que cierran a las 1 y eran las doce y media casi. Asique solo me ha dado tiempo a hacer 1500m. No se si ha sido porque no estoy acostumbrado a nadar por las mañanas pero me he encontrado fatal, parecia como si las piernas se quisiesen separar del tronco porque me tiraba bastante de la cintura y no iba nada cómodo. Lento, sufriendo por mantener el ritmo. A ver si esta semana puedo entrenar con gente y poder ir cogiendo ritmo detrás de ellos. Esta tarde tenia pensado una salida ciclista pero por motivos familiares no he podido y he hecho abdominales y estiramientos, la dejamos para mañana por la mañana. He aprovechado para hacerme unas fotos en la piscina.
En esta podeis ver un poco mi técnica y tambien se aprecia lo de la cintura, voy más hundido que de costumbre.
Y en esta podeis ver mi actual estado de forma, tengo que perder esa grasa en la zona abdominal y ganar un poco de músculo en los brazos, pues de peso estoy en mi peso normal, solo que un poco mal distrubuido.
Pero lo mejor del fin de semana ha sido la alegria que me ha dado mi hermano. Él es nadador (por ahora :D ) y ayer consiguió la mínima para el Campeonato de Andalucia en la prueba de 100 libres con un tiempo de 1:06.9, esperemos mañana la confirmación. Además consiguió su primera medalla en unos campeonatos con el bronce en el 4x100 libres.
Es el de la izquierda. Esperemos que en unos años esté dando guerra con nosotros en el mundo del triatlón.
miércoles, 20 de junio de 2007
Hola a todos
Hola a todos.
A partir de hoy me sumo a la blogmania y desde hoy comienzo con el mio. De vez en cuando iré contando entrenamientos, competiciones o cualquier cosa que tenga que ver con el Triathlon. Ya tenía pensada la idea desde hace un tiempo pero como no estaba entrenando por los problemas fisicos que tenia y por los estudios lo dejé para hoy. Por fin he acabado la selectividad, y espero que se me haya dado lo suficientemente bien para poder hacer la carrera que quiero, fisioterapia; y lo más importante , vuelvo a estar centrado en el triatlón y he vuelto a entrenar. No ha sido mucho, 1500m de natacion variados y unas tandas de abdominales, pero ya me vuelvo a sentir deportista de nuevo :D.
Para los que no me conozcan me llamo Angel Araque, tengo 18 años (1989) y soy y vivo en Linares (Jaen) pero estoy en el Tritalavera, el club de Talavera de la Reina (Toledo) y mi entrenador es Pablo Cabeza (Portsea).
Un abrazo a todos y espero veros por aquí.
A partir de hoy me sumo a la blogmania y desde hoy comienzo con el mio. De vez en cuando iré contando entrenamientos, competiciones o cualquier cosa que tenga que ver con el Triathlon. Ya tenía pensada la idea desde hace un tiempo pero como no estaba entrenando por los problemas fisicos que tenia y por los estudios lo dejé para hoy. Por fin he acabado la selectividad, y espero que se me haya dado lo suficientemente bien para poder hacer la carrera que quiero, fisioterapia; y lo más importante , vuelvo a estar centrado en el triatlón y he vuelto a entrenar. No ha sido mucho, 1500m de natacion variados y unas tandas de abdominales, pero ya me vuelvo a sentir deportista de nuevo :D.
Para los que no me conozcan me llamo Angel Araque, tengo 18 años (1989) y soy y vivo en Linares (Jaen) pero estoy en el Tritalavera, el club de Talavera de la Reina (Toledo) y mi entrenador es Pablo Cabeza (Portsea).
Un abrazo a todos y espero veros por aquí.
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