Última semana

Hola de nuevo.

Pues esta semana no ha estado nada mal, me hubiera gustado entrenar un poco más pero no se pudo. El lunes tocó ir a nadar. Estuvo bastante bien. No lo sé exactamente pero algo más de 3000m introduciendo estilos, tecnica, y algunas series no muy fuertes.

El martes salí bastante cansado de clases, todo el día alli, asique suprimí la natación y me fuí a mi casa a hacer los ejercicios de fuerza para piernas y de propiocepción. Al principio parecen una chorrada, parece que estás jugando con la pelota, pero cuando llevas un par de series pica de lo lindo. En total casi una hora y media de ejercicios: abdominales, lumbares, isquios, aductores, tensor, cuadriceps, gemelos y los de propiocepción.

El miercoles decidí ir al gimnasio para hacer algo de trabajo aeróbico, pues como allí no tengo la bici y tenía que estar hasta el sábado por la tarde, no iba a poder coger la bici en todo el finde. Estuve una hora de bici estática. Fui todo el rato entre 90-100rpm e intentando mantener unas pulsaciones entre 145-155. Despues unos pocos estiramientos y a la elíptica. Al principio hice unos 15min para pillarle el truco a la máquina, pues era la primera vez que la usaba. Despues hice una tanda de 3km para "ver" los tiempos en los que estaba, y pongo ver entre comillas porque no creo yo que los tiempos en la elíptica se asemejen mucho a los de la realidad, pues según la maquina hice los 3km a 3'30''el km, yendo a unas pulsaciones de 145-150. Despues de nuevo estiramientos y a la casa a estudiar. Por la tarde fui a nadar. Con la "paliza" matinal creía que iba a encontrarme bien pero...Empezamos haciendo unas series de estilos, tecnica, palas, pies...hasta llegar a las series de velocidad. No eran muy complicadas. 12x50 ufus (una fuerte, una suave). Me salian las fuertes entre 34-36 segundos sin ir a tope. Normalmente si hacia 33 alto o 34 bajo era porque el viraje me había salido muybien y si hacia 36 era porque me habia salido fatal. Cada vez me va saliendo mejor pero tengo que seguir practicándolo. Después de estas series tocaban 8x100 de aerobico cada 1'50''. Empecé yendo detrás de otros y las estabamos haciendo a 1'40'', pero en la 4º decidí tirar yo y empezamos a hacerlas en 1'25''-1'30''. Al final acabé bastante bien, con ganas de hacer más metros, pero ya no había más.

El jueves fué como el martes, nada de piscina y hacer los ejercicios de fuerza y propiocepción.

Por la noche me ví la peli de Infiltrados para desconectar un poco de todo, os la recomiendo.
El viernes tenía pensado hacer lo mismo que el miércoles. Fui por la mañana de nuevo al gimnasio, pero varié un poco la forma de hacer el entrenamiento. Hice dos minitransiciones de 30min de bici+15min de elíptica. De nuevo en la bici a hacer más de 90rpm para conseguir hiperplasia y el pulso para ambos en torno a 145-155 pulsaciones. En la primera tanda fui acorde a esos datos, pero en la segunda minitransición manteniendo el mismo ritmo de pedaleo y kms llevaba 5-10pulsaciones menos, y en la elíptica iba más rápido. De nuevo desconfio de sus datos pues según la máquina hice el último km en 3'17 apretando pero tampoco yendo a muerte. Por la tarde decliné la opción de ir a nadar pues entre que llego de nadar, ceno y demás me dan las doce y media y al dia siguiente tenía examen y habia que madrugar.

El sabado a las 9, examén de Fisiología Humana. Me entraba el Sist. Endocrino, Sist. Nervioso y el Sist. Respiratorio. Había estudiao creo que bien, el día de antes lo repase junto con mi compañero de piso y lo veiamos todo claro, pero fue ver el examen y...que lioso!! Puso unas preguntas muy abiertas y rebuscadas, preguntando cosas de las que apenas tienen importancia. A mitad del examen me veía con menos de la mitad respondidas. Al final solo me dejé 3 de 30 sin contestar y espero por lo menos aprobar. Es un examen parcial asi que tampoco tengo que preocuparme tanto. En el caso de suspender o sacar una nota baja puedo presentarme de nuevo en febrero. Habrá que esperar hasta el 8 de enero a ver las notas. Depues en el piso hice de nuevo los ejercicios de propiocepción, y ahí acabaron mis entrenos de esta semana.

A las 6 llegué a Linares y he desconectado de todo, entrenos y estudios, hasta esta noche que me tocará hacer los de propiocepción, pues mañana no tendré tiempo para hacerlos.

Este viernes vuelvo a tener otro examen como os comenté, asique no puedo ir a por las plantillas, que lo he dejado para la semana siguiente. Me han dado los resultados de la telemetria, la prueba para ver si tengo una dismetria, y dicen que esta dentro de los limites normales. Lo unico que tengo es un poco elevada la cadera izquierda. Mañana se las enseñaré al chaval que me está llevando la recuperación para ver si tengo que hacer algo especial para equilibrarlo.

Pues más o menos eso ha sido todo lo que ha pasado esta semana. Si alguno está interesado en los ejercicos de fortalecimiento o de propiocepción con el fitball que me lo diga y estaré encantado de enseñarselos.