Un poco de luz

Pues ya estoy de nuevo en casita tras una semana bastante buena.

Esta semana he ido todos los días a nadar, aunque ahora después y mañana también iré un ratito. Me voy encontrando cada vez mejor: veo que llevo mejor los brazos y mayor sensación de deslizamiento del cuerpo dentro del agua. De los cuatro días que he ido dos he hecho el entrenamiento completo como mis compañeros que no es poco. El martes tuvimos bastantes metros a un ritmo mayor que normal pero sin forzar demasiado, incluyendo mucho de estilos. Todavía no había hecho nada de estilos pues no tenía el ritmo de ellos y ese día decidí intentarlo ya y la verdad es que lo conseguí pero lo que yo no sabía era las agujetas que iba a tener al día siguiente, sobre todo de nadar a mariposa. El miércoles de nuevo tocaban 4700m y entre ellos ¡¡¡¡20 series de 50 al 90% en 1'30''!!!! con 5' de descanso después de las 10 primeras. Al principio bastante bien pero en las últimas cuando me quedaban 7-10 metros para terminar parecía como si mi cuerpo se apagara y los músculos me pesaran el doble. Aun así no hice ninguna por encima de 40 segundos. Ayer tuve algo menos de carga y de nuevo estuvimos fijándonos en el viraje. Me quedan variar un par de cosillas que yo creo que mañana intentaré pulir, es que no veáis como se nota hacer series de 300 haciendo los virajes bien a tener que pararte en cada 25 y reanudar el ritmo.
Me habéis dicho que como se hace para ir más rápido en ejercicios de pies. Yo he copiado a mis compañeros y cojo una tabla por el extremo más distal a mí (queda la tabla por debajo de los antebrazos) e intento mantener la cabeza fuera del agua, yo así voy más rápido, no se si lo haréis vosotros así. Si lo intentáis, comentadme como os ha ido.

Ayer era el día más esperado: cita con el médico deportivo por la periostitis. El médico, Carlos, un hombre muy amable y simpático. Me estuvo examinando, me vió caminar, me preguntó sobre mis habitos y demás. Conclusión: descompensación muscular. Dice que los isquios, glúteos, flexores de cadera y tibiales y peroneos los tengo más débiles en comparación con gemelos y cuadriceps y eso hace que corra peor y el pie lo tenga más suelto. Entonces me ha mandado hacer ejercicios de fortalecimiento, ejercicios de propiocepcion para tobillos, rodilla y cadera con el fin de aprender a mover las articulaciones de la forma correcta. Estoy a la espera de que me lo mandé por email para pasarselo a Pablo y empezar a trabajar. Me estuvo dando también unas indicaciones generales como cuidar la alimentación, descanso, recuperaciones...También me recomendó unas plantillas, asi que fuimos a un podólogo y me estuvo viendo y examinando con la cinta esa digital y me dijo que la carga del cuerpo recaía más sobre la pierna izquierda, posiblemente debido a una dosimetría. También creo recordar que me con un pie prono y con el otro supino. Tengo que ir en un par de semanas a probar las plantillas y ver si me hacen efecto o no. Me recomendó que fuera con varios pareces de zapatillas de distintas marcas para ver cuales me venía mejor pero a ver que tienda me quiere hacer el favor. Hice la prueba con las Asics Cumulus y me recomendó unas más blandas. Me dijo unas mizuno o adidas, a ver que me podéis recomendar.

En cuanto a los estudios esta semana he comenzado con las practicas de Fisioterapia y ya voy conociendo varias técnicas. Ahora mismo solo de Cinesiterapia Pasiva de Columna pero esta semana ya empezaré con las de miembros superiores. Esto ya va gustando más.

Bueno espero ir contándoros más cosas próximamente.