Última semana

Hola de nuevo.

Pues esta semana no ha estado nada mal, me hubiera gustado entrenar un poco más pero no se pudo. El lunes tocó ir a nadar. Estuvo bastante bien. No lo sé exactamente pero algo más de 3000m introduciendo estilos, tecnica, y algunas series no muy fuertes.

El martes salí bastante cansado de clases, todo el día alli, asique suprimí la natación y me fuí a mi casa a hacer los ejercicios de fuerza para piernas y de propiocepción. Al principio parecen una chorrada, parece que estás jugando con la pelota, pero cuando llevas un par de series pica de lo lindo. En total casi una hora y media de ejercicios: abdominales, lumbares, isquios, aductores, tensor, cuadriceps, gemelos y los de propiocepción.

El miercoles decidí ir al gimnasio para hacer algo de trabajo aeróbico, pues como allí no tengo la bici y tenía que estar hasta el sábado por la tarde, no iba a poder coger la bici en todo el finde. Estuve una hora de bici estática. Fui todo el rato entre 90-100rpm e intentando mantener unas pulsaciones entre 145-155. Despues unos pocos estiramientos y a la elíptica. Al principio hice unos 15min para pillarle el truco a la máquina, pues era la primera vez que la usaba. Despues hice una tanda de 3km para "ver" los tiempos en los que estaba, y pongo ver entre comillas porque no creo yo que los tiempos en la elíptica se asemejen mucho a los de la realidad, pues según la maquina hice los 3km a 3'30''el km, yendo a unas pulsaciones de 145-150. Despues de nuevo estiramientos y a la casa a estudiar. Por la tarde fui a nadar. Con la "paliza" matinal creía que iba a encontrarme bien pero...Empezamos haciendo unas series de estilos, tecnica, palas, pies...hasta llegar a las series de velocidad. No eran muy complicadas. 12x50 ufus (una fuerte, una suave). Me salian las fuertes entre 34-36 segundos sin ir a tope. Normalmente si hacia 33 alto o 34 bajo era porque el viraje me había salido muybien y si hacia 36 era porque me habia salido fatal. Cada vez me va saliendo mejor pero tengo que seguir practicándolo. Después de estas series tocaban 8x100 de aerobico cada 1'50''. Empecé yendo detrás de otros y las estabamos haciendo a 1'40'', pero en la 4º decidí tirar yo y empezamos a hacerlas en 1'25''-1'30''. Al final acabé bastante bien, con ganas de hacer más metros, pero ya no había más.

El jueves fué como el martes, nada de piscina y hacer los ejercicios de fuerza y propiocepción.

Por la noche me ví la peli de Infiltrados para desconectar un poco de todo, os la recomiendo.
El viernes tenía pensado hacer lo mismo que el miércoles. Fui por la mañana de nuevo al gimnasio, pero varié un poco la forma de hacer el entrenamiento. Hice dos minitransiciones de 30min de bici+15min de elíptica. De nuevo en la bici a hacer más de 90rpm para conseguir hiperplasia y el pulso para ambos en torno a 145-155 pulsaciones. En la primera tanda fui acorde a esos datos, pero en la segunda minitransición manteniendo el mismo ritmo de pedaleo y kms llevaba 5-10pulsaciones menos, y en la elíptica iba más rápido. De nuevo desconfio de sus datos pues según la máquina hice el último km en 3'17 apretando pero tampoco yendo a muerte. Por la tarde decliné la opción de ir a nadar pues entre que llego de nadar, ceno y demás me dan las doce y media y al dia siguiente tenía examen y habia que madrugar.

El sabado a las 9, examén de Fisiología Humana. Me entraba el Sist. Endocrino, Sist. Nervioso y el Sist. Respiratorio. Había estudiao creo que bien, el día de antes lo repase junto con mi compañero de piso y lo veiamos todo claro, pero fue ver el examen y...que lioso!! Puso unas preguntas muy abiertas y rebuscadas, preguntando cosas de las que apenas tienen importancia. A mitad del examen me veía con menos de la mitad respondidas. Al final solo me dejé 3 de 30 sin contestar y espero por lo menos aprobar. Es un examen parcial asi que tampoco tengo que preocuparme tanto. En el caso de suspender o sacar una nota baja puedo presentarme de nuevo en febrero. Habrá que esperar hasta el 8 de enero a ver las notas. Depues en el piso hice de nuevo los ejercicios de propiocepción, y ahí acabaron mis entrenos de esta semana.

A las 6 llegué a Linares y he desconectado de todo, entrenos y estudios, hasta esta noche que me tocará hacer los de propiocepción, pues mañana no tendré tiempo para hacerlos.

Este viernes vuelvo a tener otro examen como os comenté, asique no puedo ir a por las plantillas, que lo he dejado para la semana siguiente. Me han dado los resultados de la telemetria, la prueba para ver si tengo una dismetria, y dicen que esta dentro de los limites normales. Lo unico que tengo es un poco elevada la cadera izquierda. Mañana se las enseñaré al chaval que me está llevando la recuperación para ver si tengo que hacer algo especial para equilibrarlo.

Pues más o menos eso ha sido todo lo que ha pasado esta semana. Si alguno está interesado en los ejercicos de fortalecimiento o de propiocepción con el fitball que me lo diga y estaré encantado de enseñarselos.

Un poquito estresado

Hola a todos de nuevo.
Han pasado un par de semanas desde la última vez que escribí y eso se debe a que estoy ocupadísimo.

Estas semanas me están dejando agotado. Tuve 3 dias jornada completa (de 9.30 a 20.30 con dos horas para comer) y esta semana 2 completos de 3, pues he tenido puente. Además el martes en las dos horas que teníamos para comer tuvimos que ir una hora a un programa de radio de Canal Sur que trababa sobre Fisioterapia.

La semana pasada estuve yendo regularmente a nadar y bastante bien. El viernes tenía que ir a hacerme unas radiografías para valorarme la dismetría, asique me tocó madrugar a las 7.30 para coger el tren para Linares e ir a hacermelas. Durante el finde pues un par de días de bici a alta cadencia y sobre 1h-1h30. El domingo me lo pasé en grande, y esque actuaban mis amigos, Cuerdos, en un pub y estuve toda la tarde con ellos disfrutando de lo lindo. Asique retrasé mi viaje a Jaén al lunes al mediodía.

El lunes mientras estudiaba haciendo hora para coger el tren me llaman del hospital, que se les olvidó hacerme una radiografía (sniff), que tenía que ir el martes o el miercoles. Le dije que era imposible y me citaron para el viernes.

Y esta semana ha sido malísima en cuanto a entrenos. Sólo fui el martes, pues el miércoles no se por qué no pasó el bus y no pudé ir. Jueves puente y piscinas cerradas. Menos mal que aproveché el lunes y el jueves para hacer unos ejercicios de propiocepción que ahora os comentaré. Y viernes y sabado que he salido 1h30 con la bici. Me salió una media de 27km/h con una cadencia de 90 yendo sólo. Me encontré bastante bien aunque al final siempre me cuesta un poco porque son unos 6km de subida tendida.

Bueno, os cuento un poco como voy con la rehabilitación de la periostitis. Como ya os he dicho, tuve que ir este viernes a que me hicieran otra que se les pasó, asique no he podido ir a lo de las plantillas y ya no se cuando podré pues tengo este sábado examen y el viernes siguiente otro. En cuanto a los ejercicios, estuve la semana pasada con mi profesor. Me estuvo enseñando a hacer los ejercicios con un fit-ball y no veas como acabé de reventado. Hay para abdominales, lumbares, isquios, gluteos, cuadriceps, gemelos, tibial y fascia lata. Me ha dicho que los haga unas tres veces por semana, que me van a venir muy bien para fortalecer los músculos que tenía más debiles y para mejorar el movimiento de mis articulaciones. Lo que más me cuesta es hacerlos, esque no se en qué parte del día meterlos, pues si estoy de 9.30 a 14.30 y de 16.30 a 20.30 en clases y despues de clases voy a nadar...¿donde los meto? He pensado en levantarme una hora antes, y creo que será lo que tenga que hacer.

Esta semana intentaré pasarme por una tienda de bikes a comprarme una bomba de pie, que estoy cansado de inflar con la portable, y a por un pulsómetro, que ha muerto el que tenía. Me compraré el que tenga menos funciones, pues solo lo quiero para que me diga las pulsaciones, y que me valga para tanto para correr como para ir en bici. Tambien aprovecharé y llevaré la bici a que le hagan una revisión, que creo que tengo una llanta un poco descentrada.

Y bueno, pues intentando estudiar todo lo que puedo. El sabado que viene examen de Fisiologia Humana y el viernes siguiente de Bioquimica Humana. Espero que se me den bien y así quitarmelos para febrero.

Me ha quedado un poco lioso pero esque tengo la cabeza llena de cosas, asique perdonad.

Me voy a seguir estudiando.